PRINCIPIOS DEL STRETCHING GLOBAL ACTIVO

El STRETCHING GLOBAL ACTIVO  (S.G.A.) nace de la Reeducación Postural Global (R.P.G.), método revolucionario de fisioterapia creado por Philippe Souchard, que consiste en un trabajo corporal terapéutico basado principalmente en el estiramiento de las cadenas musculares más retraídas y constituye una corrección corporal basada en posturas globales de estiramiento.



Principios del S.G.A.:

• Respetar la GLOBALIDAD

      Para estirar una goma elástica es necesario tirar de sus dos extremos, por eso tenemos que tener el mismo comportamiento para estirar una cadena muscular que va desde la cabeza hasta los pies (cadena maestra posterior).

Si el estiramiento es local, obligatoriamente se ve compensado por un acortamiento en un punto cualquiera de la cadena.

      En el Stretching Global Activo utilizamos posturas globales de corrección en las que se trabajan una o varias cadenas al mismo tiempo.

      Objetivo del trabajo en globalidad: restablecer la elasticidad y la amplitud articular de forma simultanea en todo el cuerpo.

• El estiramiento debe ser SUAVE, SOSTENIDO Y CONSCIENTE

      A diferencia de otras técnicas, en el S.G.A. se trata más de permitir que de forzar, no debemos llegar a sentir demasiado dolor, ni sensación de desgarro o quemazón. 

     Durante la práctica debemos estar en estado de atención, de escucha de nuestro propio cuerpo, esta observación nos alerta de las tensiones innecesarias (mandibula apretada, hombros elevados, tensión en los trapecios, ...) o del exceso de fuerza que ponemos en algunos gestos.

     La puesta en tensión de una cadena muscular se hace siempre de una manera lenta y progresiva, el estiramiento debe ser sostenido durante cierto tiempo, hay posiciones que se mantienen dos minutos pero en otras, la evolución de la postura nos puede llevar entre diez y quince minutos.

• La RESPIRACIÓN: nuestra mejor compañera

      
 Hay una familia de músculos que son los responsables de la inspiración y "trabajan a tiempo completo". Estos músculos suelen estar más acortados por ese exceso de trabajo.

Cadena muscular inspiratoria


       Paradojicamente, en el momento de la espiración apenas utilizamos esos músculos. Es como si estiramos de los dos extremos de una goma elástica en el momento de la inspiración y dejamos de hacer fuerza mientras echamos el aire, la goma se queda relajada. 
      Por esta razón, durante el tiempo que trabajamos la autopostura  del Stretching Global Activo prolongamos el tiempo de la exhalación, para relajar los músculos que se han contraído en la inspiración, entre ellos el DIAFRAGMA.