EL EQUILIBRIO POSTURAL ES LA BASE DE UNA POSTURA CORRECTA

El equilibrio entre los diferentes músculos posturales es fundamental para el mantenimiento de una postura correcta.

Estos son los principales músculos que mantienen la estabilidad de la COLUMNA VERTEBRAL: 

• Músculos PARAVERTEBRALES

  

Están ubicados en la parte posterior de la columna, desde la nuca hasta la pelvis. 

Su principal acción es la extensión y estabilización de los cuerpos vertebrales entre sí. 

La debilidad de estos músculos puede dar origen a actitudes cifóticas. 

• Músculos ABDOMINALES

Se extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis. 

Si estos músculos están debilitados, el centro de gravedad se desplaza hacia delante por efecto de la dilatación de las vísceras. Esto genera un desequilibrio a nivel de la columna vertebral. 

• Músculo PSOASILIACO 

Al contraerse aproxima el muslo hacia el pecho. 

Su acortamiento provoca hiperlordosis, ya que tiene su origen en la vertebras lumbares

• Músculos GLUTEOS Y PIRAMIDAL

Estos músculos desempeñan un papel importante en la estabilización anteroposterior de la pelvis, ya que contribuyen a mantener una tensión dinámica que aporta un punto de apoyo estable a la columna vertebral.

• Músculos ISQUIOTIBIALES

Se extienden por la parte posterior del muslo y colaboran junto con los glúteos y paravertebrales a erguir la espalda. 

Su debilidad y acortamiento generan desequilibrios en la columna vertebral.

• Músculos TRAPECIOS

Conectan las escápulas a la columna vertebral, junto con el romboides y el angular del omoplato. 

Su acción es muy importante para mantener la estabilidad en la región cervical.

Cuando estos músculos están debilitados, se puede desencadenar actitudes cifóticas. 

El METODO PILATES mejora el equilibrio postural y nos ayuda a tener una postura más correcta. 

 1.- Músculos abdominales

 2.- Músculos psoasiliaco 

 3.- Músculos glúteos

 4.- Músculos paravertebrales

En PILATES los ejercicios se realizan activando  el centro (faja abdominal), manteniendo la elongación axial (estirando paravertebrales), con la cintura escapular organizada (hombros lejos de las orejas y cuello largo) y  con  una buena alineación de los pies a la cabeza  para que las articulaciones no sufran. 

                                    NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR