La hamaca postural Pancafit ha sido ideada y creada para reequilibrar las tensiones musculares y estirar aquellos músculos que por diferentes razones: vida sedentaria, exceso de trabajo físico, movientos repetitivos, traumas, tensión, estres, ... se han vuelto rígidos, tensos, retraídos.
Cada músculo sobre el que recaen dichos esfuerzos será al mismo tiempo responsable de alteraciones en la postura, entendiendo por postura una posición correcta y equilibrada del cuerpo.
Las alteraciones en la postura puede ser la causa de algunas de las patologías músculares y articulares más frecuentes: tendinitis, sinovitis, bursitis, periartritis, bloqueos articulares, artrosis, ...
Los ejercicios que se realizan en la hamaca postural dan muy buenos resultados porque actúan sobre los músculos más tensos y retraidos, devolviendoles la elasticidad muscular necesaria para gozar de una buena salud.
La posición de la figura nº9 nos permite estirar PECTORALES Y HOMBROS.
Se mantiene la posición de 2 a 5 minutos, con las palmas hacia arriba o hacia abajo según donde se quiera crear más tensión. Se siente un agradable estiramiento en los pectorales, en los hombros, biceps y antebrazos.
Para alargar más toda la cadena transversa que va de una mano a otra, hay que intentar alejar las manos, como si se quisiera coger algo que está a pocos centímetros de distancia, sin despegar las articulaciones (hombros, codos y muñecas) del suelo. Los dedos de las manos deben estar extendidos, tocando con todas las uñas el suelo.
En esta posición se puede utilizar las manillas para estirar HOMBROS, BRAZOS, DORSAL Y PECTORAL. Se extienden los brazos hasta el punto más lejano que se pueda y se hacen 10 respiraciones profundas, notando como el esternón se relaja en la exhalación, luego se recogen las manillas flexionando los brazos. Se aconseja repetir dos o tres veces el mismo ejercicio.
Para alargar más toda la cadena transversa que va de una mano a otra, hay que intentar alejar las manos, como si se quisiera coger algo que está a pocos centímetros de distancia, sin despegar las articulaciones (hombros, codos y muñecas) del suelo. Los dedos de las manos deben estar extendidos, tocando con todas las uñas el suelo.
En esta posición se puede utilizar las manillas para estirar HOMBROS, BRAZOS, DORSAL Y PECTORAL. Se extienden los brazos hasta el punto más lejano que se pueda y se hacen 10 respiraciones profundas, notando como el esternón se relaja en la exhalación, luego se recogen las manillas flexionando los brazos. Se aconseja repetir dos o tres veces el mismo ejercicio.
La figura nº 11 es una posición que inicialmente resulta difícil para muchas personas porque representa el angulo ideal: 90º
Quien consigue mantener esta posición durante al menos 5 minutos, aplicando correctamente la respiración aconsejada y sin tensión, puede afirmar que tiene una musculatura globalmente en buenas condiciones.
Esta posición ayuda a estirar la ZONA LUMBAR, DORSAL, CERVICAL Y LAS PIERNAS.
Los brazos se dejan relajados, en cada exhalación se intenta estirar delicadamente el cuello y la columna, imaginando que podemos tocar el techo con la coronilla. Si se quiere aumentar la tensión en las piernas, basta con poner los pies en flex (llevar los dedos de los pies hacia las espinillas)
La sesión en la Pancafit se puede convertir en una experiencia placentera y relajante, la posición de la figura nº 8 es ideal para escuchar música e incluso echar una siesta. Si los musculos del cuello y del dorso están tan acortados que el occipital no se apoya comodamente en la Panca, se debe colcar una toalla o un pequeño cojín bajo la nuca. Si se hace un trabajo continuo y constante con la Pancafit, la condición del cuello se normaliza y la cabeza llega a apoyarse sobre el resplado sin dificultad.
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