BUENOS PROPOSITOS PARA EL AÑO NUEVO

1. Te propongo algunos cambios para tener una dieta más sana: 

  

• Cambia el arroz blanco por arroz integral
• La leche de vaca por la bebida de arroz
• Cocina las legumbres con arroz integral
• Incluye en tu desayuno 6 nueces y quita los cereales refinados, las tostadas y las galletas
• Pon algo de verdura cruda de temporada en tu plato del mediodia 
• Toma unos  frutos secos para merendar
• Por la noche evita la proteina animal
• Come verdura y fruta de temporada, aunque en el supermercado encuentres de todo durante todo el año
• Cambia el azucar blanca por azúcar de caña
• Cocina la mayoría de los alimentos al vapor para conservar los nutrientes y el sabor

No te olvides que ERES LO QUE COMES

 2. Evtita beber durante las comidas:  los adultos debemos beber al menos cinco vasos de agua al día, pero siempre fuera de las comidas, bebe uno o dos vasos de agua al levantarte por la mañana y antes de cada comida. 

3.  HAZ EJERCICIO FISICO:  cada hombre tiene dos médicos, la pierna derecha y la pierna izquierda, muevete para mantener una buena salud. No es imprescindible ir al gimnasio, caminar "todos los días" 30 minutos es suficiente, barato y muy sano. 

4. Vete a la cama a la misma hora todas las noches y duerme de seis a ocho horas

5. Practica el PENSAMIENTO POSITIVO, escucha a tu cuerpo y también a tu corazón. Haz respiraciones abdominales profundas, con una exhalación el doble de larga que la inspiración, cuatro o cinco veces al día. 

6. No puede falta en cada día de tu vida la ALEGRIA y el AMOR: ríe, canta, baila, vive apasionadamente cada momento.  
Se agradecido por lo que recibes  y comprométete con tu vida, con tu trabajo y con tus seres queridos

                TE DESEO UN FELIZ AÑO NUEVO DE TODO CORAZÓN

                        
                                       URTE BERRI ON!!!!!
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