ABDOMINALES

¿FUERTES O RESISTENTES?

La faja abdominal, entendiendo por esta denominación al recto abdominal, oblicuos internos y externos y transverso, es un músculo parietal estratificado en tres planos superpuestos

La proporción de fibras de tipo I es del orden del 75%, mientras que de tipo IIb sólo dispone de un porcentaje aproximado del 4%.

Las fibras de tipo I son reflejas, de contracción involuntaria e inervadas por motoneuronas más pequeñas, beta y son las responsables del TONO MUSCULAR.

Las fibras de tipo IIb son fibras de contracción voluntaria, inervadas por motoneuronas alfa  y son las que se activan cuando hacemos los ejercicios clásicos de abdominales

Cuando activamos esta musculatura de forma voluntaria se tensa y el abdomen se queda duro, FUERTE  pero en la mayoría de las personas, incluidos muchos profesionales del deporte, cuando están relajados, de pie o sentados y sin hacer ningún esfuerzo para entrar el abdomen, tienen algo de barriga, su abdomen va hacia fuera.

¿Por qué nos ocurre esto?

Porque no hay un buen TONO MUSCULAR que permita mantener la faja abdominal activa cuando estamos en una actitud de reposo,porque no tenemos un abdominal RESISTENTE y si no hay resitencia ante los aumentos de presión que se producen en la cavidad abdominal la faja abdominal acabará siendo DEBIL.

Si la mayoría de las fibras musculares que componen la faja abdominal son involuntarias  tenemos que hacer ejercicios que activen de forma refleja esas fibras de tipo I y así conseguir que la pared abdominal cumpla con su función, sostener los órganos digestivos cuando estamos en reposo de pie o sentados, por ejemplo en el trabajo, y ante un esfuerzo (toser, estornudar, saltar, levantar pesas, golpear una pelota, correr, ...)


La Gimnasia Abdominal Hipopresiva nos ayuda a reprogramar la faja abdominal para que sea RESISTENTE  y evitar muchas lesiones que sufren la mayoría de los deportistas: lesiones en la zona lumbar,  hernias abdominales,  pubalgias y en las mujeres deportistas: incontinencia urinaria