La Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE) afecta a más del 50% de las mujeres que practican deporte, sobre todo aquellos que son de salto como el atletismo, basket,...; de impacto como la danza, el aerobic, el step, ...; o los de golpeo como el tenis, paddel, ...
La práctica deportiva que exigen un entrenamiento de medio- alto nivel conlleva un aumento de presión intrabdominal importante lo que supone una agresión directa sobre el suelo pélvico, que se va debilitando.
Además, el trabajo abdominal clásico forma parte de la mayoría de los entrenamientos deportivos y hoy sabemos que estos ejercicios no sólo NO SON UTILES para la mujer sino que la perjudica directamente al debilitar el suelo pélvico y distender la faja abdominal, como nos explica en su libro, "Abdominales, detened la masacre", la fisioterapeuta francesa Bernadette de Gasquet.
El SUELO PELVICO es el conjunto de músculos que cierran la pelvis por abajo y es el responsable de la continencia urinaria y fecal y de la buena colocación de los órganos pélvicos (vejiga, útero e intestino inferior). En las mujeres, anatómicamente entre el ano y la uretra hay un espacio abierto, la vagina.
Los esfuerzos repetitivos a lo largo de la vida (tos crónica, estornudos, coger pesos, estreñimiento pertinaz, la práctica deportiva de forma intensa) y especialmente el embarazo y el parto, deterioran la musculatura del suelo pélvico colocándola al límite de su funcionalidad y provocando problemas (incontinencia urinaria, caída de órganos, disfunciones sexuales,...) que si no se solucionan acaban afectando gravemente a la calidad de vida de la mujer.
Es alarmante la cifra, pero solo un 30% de las deportistas consulta con su médico este problema porque lo consideran un fenómeno "normal" en el mundo del deporte y en muchas ocasiones no están informadas sobre las soluciones que existen a esta disfunción muscular.
Nuria Sans, especialista en fisioterapia uroginecológica y responsable del la Unidad de Fisioterapia de "Salud de la Mujer Dexeus", insiste en educar a las mujeres jóvenes y deportistas en la PREVENCION y el TRATAMIENTO de la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo mediante la ejercitación del área del Suelo Pélvico, el trabajo de corrección postural en el gesto deportivo y reforzar la faja abdominal SIEMPRE mediante la práctica de la GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA.
Si prácticas alguna actividad físico-deportiva incluye en tu entrenamiento los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS, mejorarás en tu rendimiento, evitarás las lesiones lumbares, las músculo-articulares y todos los problemas relacionados con el suelo pélvico.
En Bihotza te enseñamos las técnicas hipopresivas en 3 sesiones individuales para que empieces a incluirlas en tus entrenamientos.
¿Sueles hablar de este tema con tus compañeras de equipo, de entrenamiento? ¿Crees que las perdidas de orina sigue siendo un tema tabú entre las mujeres?
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