EL ESTRES HACE ESTRAGOS
La palabra estés está en boca de todos, se utiliza de forma habitual cuando estamos ansiosos, alterados, pero sabemos realmente qué es el estrés y lo más importante ¿sabemos como reducirlo?
El estrés es la consecuencia de la valoración que hace el cerebro de nuestro entorno, si el cerebro detecta una amenaza inmediatamente hay una respuesta física para protegerme de esa amenaza, el sistema nervioso simpático se activa, de forma automática el cuerpo se prepara para luchar o para echar a correr.
Hoy en día, hay pocas situaciones reales de amenaza, ya no tenemos leones corriendo detrás nuestro para comernos, pero en la sociedad en la que vivimos hay muchas situaciones amenazantes y estresantes, la perdida del puesto de trabajo, una enfermedad grave, problemas con la pareja, con los hijos,... pero a veces somos nosotros los que percibimos amenazas donde no las hay, y el cerebro no sabe distinguir cuando son reales o cuando solo las sentimos como tal,y aquí aparece EL PROBLEMA: cuando percibimos nuestro entorno como una amenaza constante durante mucho el tiempo el estrés puede hacer estragos.
El SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO controla la mayoría de los sistemas del cuerpo humano, por eso el estrés puede ser la causa de las CEFALEAS, de problemas en el sistema DERMATOLOGICO (soriasis) , en el sistema RESPIRATORIO (asma), en el APARATO DIGESTIVO (diarreas o estreñimiento), afecta al CORAZÓN ( arritmias, palpitaciones, ...) y también es el causante de muchos PROBLEMAS MUSCULARES (contracturas por un exceso de tensión).
Para reducir el estés tenemos que aprender, por un lado, a gestionar las situaciones que realmente son estresantes y que no podemos evitar (por ejemplo el tráfico, una discusión en el trabajo, tener un familiar con alzheimer,...) y por otro, a no ver todo como una amenaza, se puede vivir con la incertidumbre, con las equivocaciones, con los fracasos, tenemos que estar en un estado de ánimo más relajado, vivir con más tranquilidad, dándole a las cosas la importancia que realmente tienen.
Práctica estas herramientas que te doy para reducir el estrés:
- relajar la musculatura
- respirar con tranquilidad
- gestionar las tensiones innecesarias
- tomar consciencia del cuerpo
- mandar pensamientos positivos al cerebro
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