¿Se pueden evitar los sofocos y los sudores nocturos en la MENOPAUSIA?

El término MENOPAUSIA significa etimológicamente "desaparición de las menstruaciones" y por tanto designa el período en el cual los ovarios dejan de producir las hormonas reproductivas: el estrógeno y la progesterona.

Esta experiencia única para cada mujer se vive de manera muy diferente en función de las personas, los países y culturas.

Si hay poco estrés, se lleva una dieta equilibrada, se hace ejercicio físico de forma regular y somos felices, la MENOPAUSIA no tiene que ser un problema. 

La carencia de estrogenos produce:

• Amenorrea definitiva
• Sofocos y sudores nocturnos. Este es el síntoma más común. Los sofocos se maniefiestan por una sensación de calor a menudo acompañada de enrojecimiento de la piel, que comienza en la cara y el cuello, luego se extiende al pecho y los hombros, y con el tiempo se convierte en generalizada. En algunas mujeres, los sofocos se  acompañan de sudoración intensa. Pueden ocurrir durante el día o la noche.Son inofensivas, pero pueden ser muy desagradables.
• Trastornos psicológicos menores como irritabilidad, ansiedad, tristeza, depresión, fatiga, insomnio, disminución de la libido
• Sequedad vaginal: la carencia de estrogenos que aparece durante la menopausia puede hacer que la pared vaginal se vuelva más delgada, más seca y menos elástica. Las relaciones sexuales pueden ser incómodas
• Trastornos urinarios:  el control de la vejiga puede ser peor, lo que puede causar pérdidas de orina, especialmente durante los esfuerzos (estornudos, risas, ...) Es importante tener en cuenta el problema de la incontinencia en cuanto aparece para que no se acentúe. Los ejercicios HIPOPRESIVOS son una gran ayuda
• Cambios en la piel: la estrcutrua y la textura de la piel están  influenciadas por las hormonas sexuales y por cambios biológicos asociados con el envejicimiento. Después de la menopausia, la piel se vuelve más fina y más frágil
• Aumento de peso corporal: este fenómeno no está directamente vinculado a los cambios hormonales de la menopausia pero si que provoca un cambio en la distribución de la grasa, que se acumula más en el abdomen. Además resulta más dificil  que antes perder peso

CONTRA LOS SOFOCOS:

• Permanecer sexualmente activa disminuye el riesgo de sufrir sofocos
• Alimentación: evitar los platos demasiado abundantes, comer cinco veces al día,  evitar  el consumo de alcohol y de los alimentos picantes que aumenta la temperatura del cuerpo
• Praticar ejercicios de respiración que pueden reducir en un 50% los sofocos, bajando a su vez los niveles de stress y por lo tanto la temperatura corporal. 

CONTRA LOS SUDORES NOCTURNOS:

• Hacer sauna para aumentar la sudoración natural y eliminar más toxinas
• Ejercicio físico todos los días, sudar durante el día para no sudar tanto por la noche
• Es conveniente eliminar las toxinas del hígado, de los riñones, es decir, de los órganos depurativos. Con la menstruación, todos los meses eliminamos un montón de sustancias toxicas, pero cuando se nos retira la regla esos tóxicos se quedan en el organismo. 

Por eso, es muy importante llevar  una buena alimentación y abandonar algunos hábitos nada saludables

• Dejar de fumar y reducir consmumo del café y refrescos azucarados
• Aumentar el consumo de verduras, hortalizas y fruta, ya que estos alimentos  ayudan a alcalinizar el organismo
• Quitar el trigo y los lacteos, que no son imprescindibles
• Reducir el consumo de proteina animal, sobre todo los embutidos

 

Si apesar de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico los sudores y sofocos persisten, podemos tomar complementos alimenticios.


Guiados por los Laboratorios Nutergia os recomendamos

•  Para los sofocos durante el día:

Ergyflavona: es una asociación de plantas que contribuyen al confort femenino durante la menopausia. El zinc participa del mantenimiento de la calidad de la piel, el selenio permite proteger las células frente al estrés oxidativo. El calcio permite preservar el capital óseo

Ergyphilus plus: contribuye a mejorar el estado de la mucosa intestinal

Ergyclam:favorece el sueño y el buen funcionamiento del sistema nervioso

• Para los sudores nocturnos:

Ergytaurina: los aminoácidos azufrados participan activamente en las funciones de depuración del hígado y la detoxificación celular

Ergydren: contiene ulmaria, alcachofa,grosella y tilo que contribuyen a la eliminación renal y hepática.


BIHOTZA.SaludyEnergía
Pilates - Stretching - Pancafit