CALENDARIO DE NOVIEMBRE 2012
- Domingo 4 - 11h Basauriko XXXIV Herri Krosa
- Sábado 10 - 16,30h XIII Carrera X-Treme de Finaga
Basauri (Bizkaia) Carrera de montaña
- Domingo 11 - 48 Behobia - San Sebastian
- Domingo 18 - 11h Herri Krosa 2012
- Domingo 25 - 11h XXIV Carrera Internacional en Ruta desde Santurce a Bilbao
- Domingo 25 - 9h Maratón DKV de San Sebastian
Espero que disfrutes de este calendario tan completo que tenemos en el mes de Noviembre, seguro que muchos de vosotros lleváis tiempo entrenando para participar en alguna de ellas o en varias.
No os olvidéis de incluir los estiramientos en vuestro planning de entrenamiento. Después de la carrera lo mejor son los estiramientos analíticos pero si quieres tener una buena recuperación y quitar la tensión muscular que se acumula durante la carrera tienes que hacer una sesión de estiramientos en frío, suaves y prolongados.
¿Conoces el Stretching Global Activo? Está basado en el estiramiento de cadenas musculares y es muy eficaz para muchos de los problemas que sufren los runners: músculos de la zona lumbar tensos, acortamiento en la parte delantera de la cadera, isquiotibiales cortos y tensos, dolor de espalda durante la carrera, rodillas y tobillos doloridos, ...
BONO BIHOTZA ESPECIAL RUNNERS
3 Sesiones Individuales de Streching Global Activo
+
No hay comentarios:
Publicar un comentario