1. Te propongo algunos cambios para tener una dieta más sana:
- Cambia el arroz blanco por arroz integral
- La leche de vaca por la bebida de arroz
- Cocina las legumbres con arroz integral
- Incluye en tu desayuno 6 nueces y quita los cereales refinados, las tostadas y las galletas
- Pon algo de verdura cruda de temporada en tu plato del mediodia
- Toma unos frutos secos para merendar
- Por la noche evita la proteina animal
- Come verdura y fruta de temporada, aunque en el supermercado encuentres de todo durante todo el año
- Cambia el azucar blanca por azúcar de caña
- Cocina la mayoría de los alimentos al vapor para conservar los nutrientes y el sabor
2. Evtita beber durante las comidas: los adultos debemos beber al menos cinco vasos de agua al día, pero siempre fuera de las comidas, bebe uno o dos vasos de agua al levantarte por la mañana y antes de cada comida.
3. HAZ EJERCICIO FISICO: cada hombre tiene dos médicos, la pierna derecha y la pierna izquierda, muevete para mantener una buena salud. No es imprescindible ir al gimnasio, caminar "todos los días" 30 minutos es suficiente, barato y muy sano.
4. Vete a la cama a la misma hora todas las noches y duerme de seis a ocho horas
5. Practica el PENSAMIENTO POSITIVO, escucha a tu cuerpo y también a tu corazón. Haz respiraciones abdominales profundas, con una exhalación el doble de larga que la inspiración, cuatro o cinco veces al día.
6. No puede falta en cada día de tu vida la ALEGRIA y el AMOR: ríe, canta, baila, vive apasionadamente cada momento.
Se agradecido por lo que recibes y comprométete con tu vida, con tu trabajo y con tus seres queridos
TE DESEO UN FELIZ AÑO NUEVO DE TODO CORAZÓN
URTE BERRI ON!!!!!
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