Pudin de Semillas de Chía

 Las Semillas de Chía proceden de la planta Salvia hispanica, cultivada hace más de 4.000 años en el centro y sur de México por los Aztecas, que ya tenían conocimiento de sus efectos y aplicaciones. 

La denominación "chía", deriva de la palabra grasa en lengua indigena, se explica por el hecho de que la semilla de Chía contiene una gran cantidad (hasta el 25%) de ácido alfa-linolénico (ALA). un ácido omega 3 esencial que contribuye a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo. 

El consumo de estas semillas nos puede  proporcionar multiples beneficios:

• Proporciona energía y aumenta la fuerza y resistencia, ya que es una buena fuente de proteína completa de origen vegetal.

•  Regula los niveles de azúcar en la sangre, retardando el proceso por el cual las enzimas digestivas descomponen los hidratos de carbano y las convierten en azucar.

• Favorece la regularidad intestinal, la fibra soluble y el resvestimiento del gel de la semilla mantienen el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos.

•  Es apta para celiacos

Pueden añadirse a la elaboración de pan y confieteria, al muesli del desayuno, a la ensalada del mediodía o a la sopa de la noche. Molidas pueden añadirse al zumo, al yogurt o a tu bebida vegetal preferida. 

En el agua se hinchan y forman una sustancia gelatinosa que puede ser usada en numerosas recetas.

Esta es mi receta: PUDIN DE SEMILLAS DE CHIA

• 250 ml de leche de avellanas

• 3 cucharadas soperas de semillas de chía

• 2 cucharaditas de Biotona Superfruits ( un polvo superpotente a base de las mejores frutas del mundo: fresas, mirtilo, mora, arándano rojo, fambruesa, goji, granada, maqui, grosella, saúco, acerola, camu camu)

• unas gotitas de Stevia para endulzar y canela en polvo al gusto

Mezclar los ingredientes y dejar reposar 8 horas en el frigorifico.  

Yo lo llevo al trabajo para merendar, pero también lo puedes incorporar al desayuno o como postre. 

Limita la cantidad de uso de semillas de chía a 15 gr diarios. 

Taller basico HIPOPRESIVOS Octubre 2015

Hoy en dia son las mujeres mas jovenes las que acuden a las consultas por trastornos en los musculos del suelo pelvico debido a la practica de ejercicios de alto impacto como es el running, el zumba, el step, el levantamiento de pesas, ... 

 

 

Esto pone de manifiesto el gran desconocimiento que tenemos sobre esta zona vital para la salud y el bienestar femenino. Debemos coger la buena costumbre de ejercitar el suelo pelvico desde edades tempranas para evitar que estos musculos comiencen a perder fuerza.

 

Este VIERNES, 30 de Octubre, de 17,30h a 19,30h, voy a realizar un taller basico de HIPOPRESIVOS. Aqui tienes la oportunidad de aprender como funciona esta musculatura y como debemos entrenarla.

El precio del taller es de 40€ por persona, pero si acudes acompañad@, con tu ama, tu hermana, tu hija o una amiga, el precio es de 70€ por pareja. 

 

Podeis hacer la reserva por correo electronico o en el telefono 637 73 79 59.

No dejes para mañana lo que puedes empezar a cuidar hoy!!!

 

 

 

Programa de la Escuela de Espalda Octubre/Noviembre 2015

Octubre / Noviembre 2015

En todas las sesiones vamos a trabajar todas las partes del cuerpo, desde los pies a la cabeza pero cada sábado  prestaremos más atención a una zona. Este es el calendario previsto:

• 17 de Octubre: Los PIES, el equilibrio corporal comienza en los pies, son los cimientos sobre los que asentamos el resto del cuerpo

• 24 de Octubre: La PELVIS y la zona LUMBAR. La clave del bienestar de los seres humanos esta en este cuenco. Su posición determina el equilibrio estructural de las piernas y de la columna vertebral

• 31 de Octubre: El DIAFRAGMA. Es el músculo de la Respiración y de la Emoción pero también es un músculo postural, él determina las curvas de la columna

• 14 de Noviembre: La FAJA ABDOMINAL  permite asegurar un correcto equilibrio y una buena movilidad de la espalda y de la pelvis, participa en la calidad de funciones vitales como la respiración, la digestión y la circulación sanguínea.
  Tener un buen tono muscular en la cincha abdominal nos asegura un vientre en su sitio, que no esté relajado, en definitiva un estético vientre plano.

• 21 de Noviembre: La CINTURA ESCAPULAR guia el movimiento de los brazos y determina en que posición estan los hombros. Lo ideal, una sonrisa amplia de hombro a hombro.

    
   









 

• 28 de Noviembre: El CUELLO, "no pierdas la cabeza" cuando la cabeza queda desplazada hacia delante, el conducto arterial se estrecha y dificulta la circulación cervical.

ESCUELA ESPALDA SANA

Nuevo proyecto para este curso 2016!!!! 

La finalidad de esta Escuela es aprender a cuidar la espalda mediante una serie de ejercicios muy sencillos que luego se pueden realizar en casa, también es importante tomar consciencia de nuestras malas posturas, de la forma en que usamos el cuerpo en las diferentes actividades que realizamos a lo largo del día (trabajo, labores del hogar, deporte, hobbys, etc...)

Fechas:

• Enero: sábados 16 - 23 - 30
• Febrero:  sábados 13 - 20 

Horario: 

• de 10h a 11,30h 

Precios:

• 5 sábados ......................... 95€ (pago fraccionado en dos meses)

• 1 sábado     ...... 25€

Grupos reducidos: 4 personas máximo
  
Lugar: 
Centro de Reeducación Postural Bihotza. SaludyEnergía 
Huertas de la Villa, 9 - 6º C 48007 Bilbao

Reserva tu plaza llamando al 637 73 79 59 (Inma)


  
 

FELIZ VERANO A TOD@S

El ser humano se siente más cómodo y a gusto en los entornos naturales porque ha estado la mayor parte de su vida evolutiva (99,9%) en contacto con la naturaleza y nuestras funciones fisiológicas estan todavía adaptadas a este medio. 

Da igual si has decidido pasar las vacaciones cerca del mar o en el campo, busca un paraje o un momento del día en que se respire un ambiente tranquilo, sin sobrecarga de gente, para dar un paseo (solo o en buena compañia), respirar a pleno pulmón mientras apreciamos los detalles del entorno - sonidos, olores, colores, ... 

O simplemente tumbate en la arena o en la hierba escuchando los rumores de la naturaleza. Ese disfrute del "ahora" te ayudará a relajarte,  a eliminar los pensaminetos negativo, a encontrar un poco de paz interior. 

Los días de descanso nos permiten volver a conectar con nosotros mismos, relajar la mente y mimar nuestro cuerpo. 

Es el momento de  deshacer los nudos psico-emocionales, que se han ido formado a lo largo del año con las prisas, el estrés, los nervios, el trabajo, etc. 

 

Yo, también voy a tomarme unos días de descanso para recargar el cuerpo de energía y volver con "las pilas cargadas" en Septiembre.

 

 

Os deseo un feliz verano a tod@s!!!!

 

 

 

 

Molkosan: un buen aliado para el verano

 Se calcula que un 75% de las mujeres padecerán un episodio de candidiasis durante su vida y es probable que esto ocurra durante el verano, por permanecer con el bañador húmedo durante un tiempo prolongado.

El concentrado de suero de leche biológica Molkosan   ayuda a manter un buen  equilibrio entre  los microorganismo que conviven en la vagina.

Su formula natural a base de ácido láctico, destruye las bacterias, favorece la buena irrigación sanguínea y regenera la piel. 

Se debe tomar un cucharada sopera en un vaso de agua, preferiblemente por la mañana, antes del desayuno. De forma externa, realizar irrigaciones en baños de asiento en una proporción de 3 o 4 cucharadas por litro de agua o aplicar directamente con una jeringuilla plástica. El alivio es instantáneo y mejoran los síntomas en pocas horas. 

Molkosan es un buen aliado para el verano, no debería de faltar en nuestro botiquín:

• Si te pican los mosquitos, aplicar directamente sobre las picaduras con un algodón empapado
• Para lavar las heridas  aplicar directamente sobre ella, también se puede usar en las quemaduras
• Para la  faringitis diluir en una proporción de 1:2 en agua caliente con una cucharada de postre de miel y hacer gárgaras varias veces al día
• En hongos de pies y uñas y en la afección de pie de atleta, poner un cataplasma impregnado en Molkosan toda la noche.

Por último, os lo recomiendo como tónico facial, aplicar sin diluir con un algodón en el rostro, cuello y escote, por la mañana y por la noche.  Muy recomendable para los eczemas, la dermatis o las inflamaciones de la piel. 

 

En verano, con los cambios de alimentación, es fácil tener problemas con la digestión o padecer estreñimiento al cambiar nuestros hábitos.

 

Molkosan también nos regula por dentro

• activa y regula el Metabolismo, favoreciendo las digestiones y regulando las función gástrica
• restablece la flora bacteriana para evitar el estreñimiento 
• depura el organismo en general 
• regula el funcionamiento del páncreas y el metabolismo de las grasas, por eso es recomendable para bajar de peso y para el controlar  los niveles de colesterol

Composición:

Suero de leche desproteinizada y concentrada con al menos 95% de ácido láctico L(+) potasio, aroma natural. La leche utilizada es orgánica, fresca y procedente de vacas de los Alpes suizos. Producto fermentado, pasteurizado, rico en ácido láctico dextrógiro (L+), pH=4.2

Molkosan no aporta calorías.

Libre de: gluten y lactosa

Apto para diabéticos

Presentación: Botella de 200 ml / Botella de 500 ml. Lo puedes encontrar en las tiendas de Dietética y en Herboristerias.

NUNCA ES TARDE PARA CONOCER EL PLACER

Hace 20 años hablar del suelo pélvico casi era tabú, pero hoy en dia cada vez son más las mujeres interesadas en conocer y cuidar la musculatura del perine. 

La rehabilitación del suelo pélvico  ha sido una revolución, y la podemos encontrar en muchos centros de fisioterapia y también en los centros de salud. Pero los especialistas en este campo, siguen avanzando en el tratamiento de los problemas sexuales y ya podemos hablar de una nueva rama dentro de la fisioterapia: la Fisiosexología. 

Parte integrante de la Biosexologia, la Fisiosexología, iniciada en los años 80 por Marcel Caufriez (creador de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva), comporta un conjunto de técnicas que pretende armonizar la función erótica en el hombre y la mujer adultos en el marco de una heterosexualidad o de una homosexualidad, con el fin de aumentar el rendimiento sexual o rehabilitarlo cuando es disfuncional. 

Segun la hipotesis de la Fisiosexologia, la función erótica deja atrás las fronteras del acto sexual y tiene una implicación en el equilibrio de la persona. Es logico pensar que nuestra sexualidad influye en la armonización postural, afectiva, emocional, sensorial o motriz del hombre y de la mujer.

Cuando el fisiosexólogo  habla de la fisiología de la sexualidad, explica  cómo funciona la erección y el orgasmo, pero también de cómo funciona el erotismo, de cómo comunicamos con el otro corporalmente, del movimiento coital, de la respiración sexual, de dónde podemos encontrar el placer en nuestro cuerpo. 

Hay dos etapas en la vida de las mujeres donde el tema de la sexualidad es más complicado, en la adolescencia donde las hormonas están disparadas y se producen las primeras relaciones sexuales y en la menopausia, donde hay un cambio corporal y emocional en la mujer que puede generar inseguridad,  falta de libido o no sentirse muy a gusto con su cuerpo. 

Muchas mujeres en esta epoca se van separando de su sexualidad, pero es en este momento de cambio donde hay que decir "ahora o nuca" y no renunciar al placer. 

Si te interesa esta tema puedes leer esta entrevista de Sara Esparza (Fisioterapetua especializada en disfunciones del suelo pelvico, visceral y sexual) "Nunca es tarde para conocer el placer"