EL ARTE DE SENTARSE

En las clases de PILATES es habitual hacer ejercicios en sedestación.

Se puede utilizar la Fitball como asiento, el Reformer o unos asientos de foam con diferentes alturas. 

Hacer los ejercicios sentados nos sirve para tomar consciencia sobre una posición que se mantiene habitualmente durante el día.

Tenemos que aprender a sentarnos sobre los isquiones, reconocer donde la pelvis está en una posicion neutra para mantener las curvas naturales de nuestra espalda y favorecer un reparto de cargas uniforme en los cuerpos vertebrales.  

Aunque el cuerpo no esta preparado para soportar 8 horas o mas ..  sentado en una silla, si que podemos aprender a mantener una buena actitud postural y mayor atencion en nuestro cuerpo cuando estamos sentados. 

Para tomar consciencia de nuestro "asiento natural":

• podemos hacer ejercicios de anteversión y retroversión de la pelvis
• trabajar la respiración y activar el "powerhouse" para sentir la faja abdominal activa
• tenemos que aprender a mantener una "actitud hipopresiva" cuando estamos sentados, no dejes que la caja toracica repose sobre las visceras y la tripa salga hacia fuera
• es conveniente hacer en esta posición de sentado, rotaciones de columna para favorecer la disociación de la columna lumbar estabilizada y la columna dorsal móvil

 

Todo lo que aprendemos en las clases de Pilates lo podemos poner en práctica en nuestras labores díarias.

 

Aromaterapia: Difusión de Aceites Esenciales

Cada vez es más habitual usar los aceites esenciales como ambientador en casa o en el lugar de trabajo. Normalmente los elegimos por su fragancia  sin valorar las propiedades que esconden estas esencias y muchas veces no los usamos de forma correcta. 

¿Sabías que si los usas en un quemador de perfumes, al darle calor al aceite, se desvirtua su composición bioquímica y pierde casi todo su  valor???

El viernes 18 de Noviembre a las 18h , Nekane Garcia (naturopata y especialista en aromaterapia) y Jose Antonio Bello (representante de los Laboratorios Terpenic) van a estar en el centro Bihotza  para darnos una información de calidad sobre  los principales aceites esenciales.

• Os vamos a enseñar como funcionan los difusores  por ultrasonidos, es la mejor opción para difundir los aceites esenciales de forma segura y conservando todas sus propiedades.

• Muy importante!!! Cómo saber que los aceites esenciales  son de buena calidad,  la mayoría de los aceites esenciales que se venden como 100% puros y naturales están adulterados con otras sustancias. Conoce el  valor del  "QUIMIOTIPO" a la hora de comprar los aceites esenciales. 

• Además os vamos a regalar una pequeña guía con las sínergias más útiles para prevenir la gripe, los catarros, el insomnio, ahuyentar a los mosquitos, acabar con los olores desagradables, ...

Os agradecemos que nos confirmeis la asistencia a la charla, que empezará a las 18h, porque el aforo es limitado pero si quieres pasar más tarde para ver como funciona el difusor, vamos a estar  hasta las 20h en el centro. 

Centro Bihotza. SaludyEnergia
Huertas de la Villa, 9 - 6º C
48007 Bilbao

MOMENTOS DE RELAJACION PARA MANTENER LA ELASTICIDAD

Muchas veces os recuerdo en las clases de Pilates o de Espalda Sana que para mantener los músculos fuertes estos tienes que ser ELASTICOS.

He encontrado esta pequeña fábula que explica muy bien porque es tan importante la relajación:

En una ocasión un gran emperador chino fue a ver a un gran maestro zen. El maestro zen se partía de risa en el suelo, y también sus discípulos... debía haber contado un chiste o algo por el estilo.

El emperador se sintió abochornado. No podía creer lo que veía, ya que era un comportamiento maleducado; y no pudo contenerse de expresarlo de esa manera.

 -¡Esto es una grosería!- le dijo- No se espera algo así de un maestro como tú; ha de existir cierta etiqueta. Das vueltas en el suelo, riendo como un loco.

El maestro observó al emperador. Este tenía un arco; en aquella época se solía portar arcos y flechas.

- Dime una cosa - pidió el maestro - ¿Mantienes el arco siempre tensado, estirado, o también le permites que se relaje?

- Si lo mantenemos siempre estirado - respondió el emperador - perderá elasticidad, y entonces no será de ninguna utilidad. Hay que dejarlo relajado para que siempre que lo necesitemos tenga elasticidad.

- Eso mismo estoy haciendo yo - dijo el maestro

       Intenta pulsar todos los días durante unos minutos la tecla 

Este es el objetivo para las clases de ESPALDA SANA este mes de Noviembre:

                      Relajación para mantener la ELASTICIDAD

Fechas: sábado 12 - 19  y 26

Horarios: de 10h a 11,30h o de 12h a 13,30h

Precio: 50€

Grupos reducidos: 4 personas máximo

Reserva tu plaza a través del correo electrónico bihotzasalud@gmail.com o con un mensaje al 637 73 79 59


 

Otoño pleno de energía

Después de los pequeños excesos del verano, el otoño es  un buen momento para volver a mantener los horarios de las comidas y aprovechar los alimentos propios de esta estación.

Es una gozada encontrar tanta variedad de VERDURAS en los mercados: endivias, espinacas (con abundante hierro, calcio y magnesio), pimientos rojos, lombarda, calabaza (con beta-caroteno que refuerza el sistema inmunológico y posee propiedades altamente antioxidantes), coles de bruselas, coliflor, berenjenas (hortaliza con muy pocas calorías y de acción antioxidante).

Decimos adiós a las FRUTAS del verano, pero saludamos con gran alegría a las uvas (con los taninos y las antocinas que son dos potentes antioxidantes), granadas (con pocas calorias pero con un alto contenido en ácido cítrico), membrillos, caquis, chirimoyas y dentro de poco llegarán las  mandarinas y las naranjas.

No os olvidéis de incluir en vuestra dieta los FRUTOS SECOS. Ahora es el momento de recoger las  nueces y las avellanas, esos tesoros energéticos y con un gran valor nutricional que nos ayudarán a resistir mejor el frío invernal.  

Aquí tienes una ensalada muy muy otoñal, con otro tesoro, esta vez del mar, el bacalao!!!

 Ingredientes:

• Lechuga de roble y escarola
• Tomate
• Calabaza y berenjena (pochadas en aceite de oliva extra virgen)
• Bacalao hecho al pil-pil (aprovechando una tajada que sobró de la comida del día anterior)
• Pereji, sal y aceite de oliva virgen extra "Virgen de Estibariz" del Trujal de Oión (Araba)

ESPALDA SANA Octubre y Noviembre 2016

Solemos relacionar el otoño con un decaimiento de la energía y la salud. La "vuelta al cole",  la disminución de las horas de luz y  la llegada del frío nos puede pasar factura en nuestro estado de ánimo pero vamos a darle "la vuelta a la tortilla" y aprovechar esta estación para llenarnos de buenos propósitos y de energía renovada.

Es un buen momento para volver a los hábitos saludables, y el ejercicio físico es indispensable para mejora nuestra salud y tono vital.

Este mes de Octubre retomamos las clases de ESPALDA SANA los sábados por la mañana.  

 

 Hay dos horarios: de 10h a 11,30h o de 12h a 13,30h.

Y las fechas son estas:

• Octubre: sábados 15 y 22

• Noviembre: sábados 12, 19 y 26

El precio del curso completo es de 95€ y se abona en dos plazos (en Octubre 45€ y en Noviembre 50€). 

 

Si queda alguna plaza libre se pueden hacer sesiones suletas (25€/cada sábado)

Para hacer la reserva puedes mandarme un correo o un mensaje al móvil (637 73 79 59). Los grupos son reducidos (cuatro personas máximo).

El curso se hace en el Centro Bihotza (Huertas de la Villa, 9 -6ºC, en Bilbao)

NUEVO GRUPO DE HIPOPRESIVOS

El próximo mes de Octubre voy a abrir un nuevo grupo de Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

¿Cuando? los MARTES a las 18,30h

¿Donde?  en el Centro Bihotza de Bilbao (Huertas de la Villa, 9 - 6º C)

 

Los grupos son de 4 personas, la duración de la clase es de 45 minutos y la mensualidad es de 45€

ATENCION:  este martes 27 de Septiembre a las 18,30h voy a dar una clase de iniciación gratuita. Es imprescindible hacer la reserva llamando al 637 73 79 59 (Inma) 

Tienes toda la información sobre esta gimnasia en la pestaña de Hipopresivos.

Pero lo mejor es que aprendas y practiques los ejercicios para comprobar por ti misma todos los beneficios.

No es aconsejable para las  personas con hipertensión o si estas embarazada.

HORARIOS CURSO 2016 / 17

Ya estoy engrasando la maquinaria para empezar el nuevo curso!!!

    
 Las clases colectivas de Pilates e Hipopresivos empiezan el  Lunes 19 de Septiembre.

Estos son los horarios:

PILATES

Lunes:  mediodia - 14,15h      tarde - 18h

Martes: tarde - 19,30h

Miércoles:  mediodia - 14,15h  y 15,30h    tarde - 18h y 19,30h

Jueves: tarde - 19,30h 

Viernes: mañana - 10h

HIPOPRESIVOS

Lunes: mediodia - 15,30h

Martes: tarde - 18,30h

Miércoles: tarde - 17h

Precios:

1 día/semana .... 45€/mes

2 días/semana .... 80€/mes


Todos los grupos son reducidos (4 personas máximo)

BONO VERANO 2016

Agosto suena a sol, playa, vacaciones, escapada al pueblo ... y Marijaia que ya está preparando el traje de fiesta. 

Pero si estás por aqui, porque todavía no han llegado las vacaciones o ya se han pasado, puedes aprovechar el Bono de Verano para hacer unas sesiones individuales de Pilates. Te va a ayudar a  mantener la energía a un buen nivel para poder disfrutar de todo y de tod@s. 

Te recuerdo el precio: 4 sesiones de 45' por 80€. 

 

El centro va a estar abierto  hasta el día 19 de Agosto, si ves que no te va a dar tiempo a consumir todo el bono, podemos dejar alguna sesión para Septiembre (vuelvo de vacaciones el 12 de Septiembre) o hacer alguna sesión suelta por un poco más (22€/sesión).

Si quieres más información o reservar tu bono, ponte en contacto conmigo a través del correo electrónico bihotzasalud@gmail.com  o mandame un mensaje al móvil (637 73 79 59). Te llamo y concertamos las clases. 

Te deseo un feliz verano, Inma

BONO VERANO 2016

Joseph Pilates revolucionó el sistema de entrenamiento físico con su método cuerpo/mente,  Marcel Caufriez  ha dando un giro de 360º a la forma de trabajar los  abdominales con los hipopresivos y  el Dr. Daniele Raggi con la Pancafit nos ha dado un fantásica herramienta para facilitar y mejorar los estiramientos.

Cada uno ha partido de un punto para desarrollar su método pero todos nos llevan al mismo fin: Tener una postura correcta y equilibrada para mejorar nuestra salud.

      

                                  

 

Este verano el bono sigue manteniendo el mismo precio que otros años: 

4 sesiones individuales de 45' ..... 80€ pero TU eliges que quieres hacer.

Puedes hacer Pilates con la maquina, aprender o repasar los Hipopresivos o un poco de relax estirando en la Pancafit. Lo podemos combinar segun tus necesidades y obtener los multiples beneficios que nos aportan estas tres disciplinas.

• Estirar los músculos acortados que son los responsables de los dolores músculos-articulares
• Recuperar la movilidad y la elasticidad para estar más agil y cansarte menos
• Desbloquear el diafragma y mejorar la respiración
• Mejorar el tono y la fuerza muscular de brazos y piernas
• Mejorar la circulación venosa y linfática
• Sentirte mejor contigo mism@
• .....

El bono va a estar vigente durante el mes de Julio y la primera quincena del mes de Agosto. 

Si estas intersada en esta oferta ponte en contacto conmigo a través del correo electónico (bihotzasalud@gmail.com) o por teléfono (637 73 79 59). 

Como las sesiones son individuales puedes elegir los dias y la hora que más te convenga. 

Te agradezco anticipadamente que difundas esta información y te deseo un feliz verano.

Oferta!!! HIPOPRESIVOS en Junio

Este mes de Junio tienes la oportunidad de aprender a hacer los Abdominales Hipopresivos en 2 sesiones personalizadas por 49€.  

Si notas que la espalda esta cargada, si tienes tension en el cuello, en la zona lumbar, o notas que  la faja abdominal no hace bien su funcion de sujecion y la tripa tiende a caer ... los hipopresivos te van a ayudar a mejorar tu postura y tu salud. 

Si ya has hecho el taller basico y sabes como funciona la tecnica, puedes hacer una sesion de repaso (25€) trabajando con la maquina de Pilates, mira el video que adjunto. ¿Te animas???? 

 

Aqui te dejo este enlace para ver el ejercicio:

 

Hipopresivos en maquina pilates

 
Para concertar la cita  llamame  al 637 73 79 59 y agenda en mano buscamos la fecha y la hora que mas te convenga.

Las percepciones y la realidad

Aqui tienes la solución!!!! No es fácil porque la mente interpreta los nueve puntos como un cuadrado y solo vemos la solución dentro de ese supuesto marco de actuación.

La moraleja del ejercicio es que en nuestra vida, en las situaciones que se nos plantean día a día, también hay "marcos" ocultos que condicionan la forma de solucionar nuestros problemas. 

 

Estos marcos ocultos están relacionados con la educación, sobre lo que me dijeron que podía o no podía hacer, con mis creencias u opiniones, que también condicionan la forma de ver la vida. Con la identidad, con el valor que atribuimos a lo propio frente a lo ajeno: "mi" familia, "mi" trabajo, "mi" coche, "mi" ropa, ... 

 

Al igual que en este ejercicio, donde  hemos dejado que el boligrafo explorase las zonas exteriores al cuadrado, porque sin salir del "marco" no podemos dar con la solución, muchas veces en nuestra vida hay que permitirse explorar territorios fuera de los habituales si queremos encontrar solución a los problemas. 

 

 

TALLER DE ALQUIMIA

 

 

 

TALLER DE ALQUIMIA  

impartido por Nekane Garcia. Naturopata y Terapeuta manual

 

 

Fecha: Sábado 21 de Mayo de 9,30h a 14h

 

Precio: 35€

Lugar: Centro Bihotza, Huertas de la Villa, 9 - 6º C  Bilbao 

           (junto al Campo Volantin)

 

La alquimia llevada a nuestro hogar  nos ayuda a cuidar nuestro organismo sin el uso de componentes tóxicos. 

 

 

¿Que vamos a aprender en este taller? 

 

• Aromaterapia básica. Guia de formulación de Aceites y sus propiedades terapéuticas

• Elaboración de productos de Higiene Natural (pasta de dientes, desodorante, jabón de glicerina)

• Elaboración de productos para el cuidado y la limpieza de nuestro hogar con ingredientes naturales y ecológicos

• Formulación de Aceites para diferentes usos corporales y faciales 

 

 

 

 

Taller de Hipopresivos Mayo 2016

Todas las personas somos iguales si con ello nos referimos a la constitución de un cuerpo con una cabeza, dos piernas y dos brazos, pero no podemos olvidar las diferencias fisiologicas que hay entre hombres y mujeres. 

     Las más obvias son las relacionadas con los órganos reproductores, pero también encontramos otras que no sirven directamente para perpetuación de la especie pero si constituyen pequeños rasgos diferenciales. 

Este taller lo voy a ofrecer en dos grupos:

      Las MUJERES tenemos la pelvis más baja y más ancha que la de los hombres, para hacer posible el desarrollo del feto y dar a luz. Tambien hay diferencias en los organos de  reproducción y en  su disposicón dentro de la pelvis. 

                                        

     Nosotras tenemos más problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales, .... cuando perdemos el tono en la musculatura del periné

        Los HOMBRES a primera vista se diferencian de las mujeres en que poseen una mayor masa muscular y un esqueleto algo más macizo. Esto hace que tengan menos flexibilad que las mujeres.

No tienene tantos problemas a nivel de suelo pélvico pero sí a nivel de gestión de fuerzas intraabdominales, por eso sufren más hernias discales, inguinales, abdominales y pubalgias. 

Sobre todo si hacen deportes de golpeo (tenis, padel, golf, ...), de impacto (correr, futbol, baloncesto, ...) o levantamiento de pesas. 

El taller es de 2 horas de duración y hay dos horarios para elegir:

Grupo de Mujeres: 

• Viernes 6 de Mayo a las 18h o el Sabado 7 de Mayo a las 10h

                           

 Hay posiciones donde se conecta mejor con el periné

 Grupo de Hombres:

• Viernes 13 de Mayo a las 18h o el Sabado 14 de Mayo a las 10h

                                

Hay ciertos grupos musculares que los hombres necesitan estirar más, isquiotibiales, abductores, psoas, lumbar, ...

Precio del taller: 40€ 

Lugar: Centro Bihotza. Huertas de la Villa, 9 - 6º C Bilbao (junto al Campo Volantin)

    La Gimnasia Abdominal Hipopresiva incrementa el tono de la faja abdominal y del suelo pelvico. 

     Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados de forma ritmica y en apnea respiratoria, consigue disminuir la presión torácica, abdominal y pélvica, activando de forma refleja e involuntaria las fibras musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de salud y estéticos.

 Puedes reservar tu plaza a traves del correo electronico bihotzasalud@gmail.com o llamando al 637 73 79 59 (Inma)

¿Dietas Milagro? No, gracias

No es nuevo  que cuando se van acercando los meses de verano, aparezcan ciertas dietas que nos prometen bajadas "rapidas" de peso y "sin esfuerzo".

Este tipo de dietas no solo restan kilos, nos restan salud y binestar físico y mental. Son dietas que no nos enseñan a comer, y al volver a la pauta inicial se recupera el peso perdido porque se vuelven a cometer los mismos errores.

 No se trata de estar a dieta, sino de aprender a comer, de conocer los beneficios de comer sano, de saber elegir los alimentos adecuados para nuestro día a día, de conseguir tener un peso saludable gracias a una buena nutrición.

Este viernes, Elena Jorrin, nos va a desmontar el mito de  las "Dietas Milagro", nos va a enseñar los pilares de una alimentacion sana, a saber elegir los alimentos adecuados para nuestro dia a dia, a conocer las emocioónes que nos llevan a una mala eleccón de los alimentos, en definitiva, a conseguir un peso saludable gracias a una buena nutrición.

 

¿Te animas a dar el primer paso hacia una alimentacion saludable? 

 

Fecha: Viernes 29 de Abril de 2016  a las 18h

Lugar: Centro Bihotza

          Huertas de la Villa, 9 - 6º C Bilbao (junto al Campo Volantin)

  

IMPORTANTE!!!!! La entrada a la charla es gratuita pero como el aforo es limitado, es imprescindible reservar la plaza. Lo puedes hacer a traves del correo electronico bihotzasalud@gmail.com  o con un mensaje en el 637 73 79 59

Elena Jorrín es Responsable del área de Nutrición y Dietista de la clínica Biona (Bilbao)

• Docente en cursos de alimentación del Gobierno Vasco y en programas educativos de colegios y comedores escolares

• Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
•  Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos por la Universidad del País Vasco 
• Postgrado universitario en Nutrición Deportiva por la universidad de Cádiz
• Certificada en Adaptación Pedagógica
• Especialista en Nutrición ortomolecular 
• Certificada en Coaching Nutricional

Miembro del colegio oficial de Dietistas-Nutricionistas del País Vasco.

Miembro del equipo de Radio Vinilo, encargada del área de educación nutricional en deportistas.

¿Sabes lo que significan los numeros del SPF??

El SPF o Sun Protector Factor, es un número que nos indica el tiempo que se puede exponer la piel al sol antes de que comience a mostrar síntomas de quemadura. 

Es decir, que si yo, sin ningún tipo de protección solar empiezo a quemarme en 5 minutos, usando un protector solar de factor 20 tardaría 5x20= 100 minutos en comenzar a quemarme. 

Si mi deseo es protegerme más de este tiempo, debo aplicarme desde el principio un protector solar de factor superior, pero cuidado con esto, porque la relación del numero de SPF no es lineal con el grado de protección:

 

•  SPF 2  - bloquea el 50% de los rayos de sol

•  SPF 15  - bloquea el 93%

•  SPF 20  - bloquea el 95%

•  SPF 30  - bloquea el 97%
  

•  SPF 50 - bloquea el 98% !!!!!!

Como ves, la diferencia en la protección no varía mucho del SPF 15 al SPF 30,o de 30 al 50, y esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de comprar la crema solar. 

Los productos con altos grados de factor de protección venden una falsa sensación de seguridad, y esto nos puede llevar a permanecer al sol más tiempo, pensando que estamos más protegidos. 

Las cremas de alta protección suelen ser más caras, no pagues más por un poco más de protección. Además, en muchos casos, para poder conseguir un SPF de ¿¿¿alta protección ??? se hacen formulaciones con filtros químicos que no son  afines a la piel o que pueden provocar reacciones alergicas. 

 

QUINOA CON VERDURAS

 Ingredientes para dos personas:

 

100gr de Quinoa Real (50gr quinoa blanca/50gr quinoa roja)

1 cebolla mediana

1 zanahoria

1 calabacin mediano

1 berenjena

1 ajo

200 gr de tomate frito

Agua o caldo de verduras (la proporción es como en el arroz,  dos tazas de agua por una de quinoa)

Aceite de oliva virgen extra

Sal

*La berenjena se corta en rodajas un poquito gruesas y  se deja media hora en un escurridor con sal gorda. Pasado este tiempo se lava para quitar la sal, se seca muy bien con papel de cocina y se hace a la plancha. Se reserva para añadir al final, cuando la quinoa ya está hecha.  

* Es importante lavar las semillas de quinoa con cuidado dada lo pequeñas que son, no hay que dejar a remojo, sino lavar, enjuagar y secar lo que podamos para que luego no salte mucho al echarla en la sartén.

Poner en una sartén un chorretón de aceite de oliva virgen extra y dorar el ajo fileteado, cuando esté un poco dorado, echar la quinoa y rehogar unos minutos, retirar el ajo y añadir la verdura que previamente hemos picado (cebolla, calabacin y zanahoria) y dejar que se poche un poco.

Añadir el tomate frito, el agua o caldo de verdura y la sal. Cocer a fuego lento  durante 20 minutos. Cuando la quinoa este hecha, cubrir con las rodajas de la berenjena a la plancha. 

Este plato admite muy bien unos champiñones o cualquier otra seta. Es un buen plato vegano, pero también es una buena guarnición para acompañar, por ejemplo, a unos filetes de pollo a la plancha. 

La quinoa:

• no contiene gluten
• tiene un bajo índice glucémico, por lo que es ideal para personas con diabetes y personas que quieran bajar de peso comiendo sano
• ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre
• por su alto contenido en fibra contribuye a revertir el estreñimiento
• por su elevada proporción de proteínas es de gran utilidad en la dieta de las personas vegetarianas

  

Programa Escuela de Espalda Enero/Febrero 2016

ENERO 2016

Día 1: sábado 16
 






La gran Cadena Posterior desde los pies hasta la cabeza pasando por la pelvis. 

Día 2: sábado 23

 



Respirar y Estirar desde la consciencia corporal con las   posturas basicas del Stretching Global Activo

              





Día 3: sábado30

Higiene Postural con la atención plena en el como estoy , como hago las cosas, ... tengo que aprender a reconocerme para poder cambiar mis habitos posturales

                                         

FEBRERO 2016

Día 4: sábado 13

La Cavidad Abdominal: vamos a aprender los ejercicios hipopresivos y lo más importante a mantener una  actitud hipopresiva para no perder el tono de la faja abdominal y del suelo pelvico

 
Día 1: sábado20

Abrir una  sonrisa de hombro a hombro: la Cintura Escapular tiene que estar bien organizada para que la cabeza esté en su sitio sin que el cuello sufra tensiones innecesarias

URTE BERRI ON 2016

URTE BERRI ON!!!

Año nuevo para empezar a coger  nuevos y buenos habitos: hacer PILATES para  mejorar la fuerza fisica, la flexibilidad y la coordinacion. Reducir el estres, mejorar la concentracion mental y tener mas sensacion de bienestar.

NUEVOS GRUPOS EN 2016:

• Miercoles a las 15,30h

• Viernes a las 10h

Si quieres probar una clase, puedes reservar tu plaza para el Miercoles 13 de Enero a las 15,30h o para el Viernes 15 a las 10h. Los grupos son reducidos, maximo 4 personas.

Precio de la mensualidad: 45€/ 1 dia a la semana

                                   80€/ 2 dias a la semana    

Inicio de las clases: segunda quincena de Enero

Puedes hacer la reserva a traves del correo electronico bihotzasalud@gmail.com 

 o en el 637 73 79 59.

Te deseo mucha energia para que este año  puedas llevar a cabo todos tus sueños