DIFUSORES ACEITES ESENCIALES

 

A todos nos gusta que nuestro hogar, oficina, gimnasio, aula, etc … huelan bien. Pero OJO con lo que usamos para tener ese  olor que tanto nos gusta.

 

                              

 

Intenta huir de las fragancias sintéticas, muchas veces tienen sustancias químicas que son perjudiciales para la salud.

La mayoría de las barritas de incienso y de  las velas perfumadas en su combustión empeoran la calidad del aire al emitir niveles excesivos de sustancias tóxicas, alergénicas o contaminantes.

Los aceites esenciales son la opción más saludable, pero NO USES  el típico quemador con calor (una vela), posiblemente huela bien la casa, pero al quemar el aceite esencial se altera la estructura bioquímica y perdemos muchas de las  propiedades de las moléculas aromáticas. Una pena invertir un dinero en la compra del aceite esencial y no sacarle todo su provecho.

 

Entonces ¿Qué opciones nos quedan?

 

·         DIFUSION POR ULTRASONIDOS

La difusión del aceite esencial se hace gracias a la tecnología de la micronización del agua por ultrasonidos.

A las beneficios que nos aporta cada aceite esencial en la difusión, hay que añadir que este  tipo de difusores ayudan  a ionizar el aire (cuando hay un buen equilibrio entre los iones positivos y negativos aumenta la sensación de bienestar, es como respirar en mitad de un bosque frondoso o cerca de una cascada de agua)  y también nos permiten  restaurar la humedad relativa del ambiente (en  invierno por el efecto de la calefacción el ambiente suele estar más seco)

 Difusor BRUMA   

 

                  Difusor NARGUILA

                                                                          
 

La difusión ultrasónica también puede ser sin agua

 

Difusor  MICRA

·         DIFUSION POR NEBULIZACION

La difusión del aceite esencial se hace directamente desde el frasco

 

Difusor NEBULA

·         DIFUSION POR CALOR SUAVE

La esencia se deposita en una base de metal o de cerámica que se va calentando suavemente para que el aceite se evapore sin llegar a quemarse.

Difusor  VERA

                        

·        DIFUSION EN VEHICULOS

 

                 Difusor RUN RUN

Este mes de Noviembre 10% descuento en todos los Difusores, Sinergias y Aceites Esenciales puros 

AE Eucalipto Radiata para prevenir infecciones víricas

 

Mi "ángel  de la guarda" durante el INVIERNO

Propiedades terapéuticas:

• Anticatarral, expectorante ++++
• Antivírico, estimulante inmunitario +++
• Antibacteriano +++

Cómo usarlo en INVIERNO para prevenir INFECCIONES VIRICAS

En DIFUSION ATMOSFERICA: de 8 a 10 gotas en el depósito de agua de un difusor por ultrasonidos (no se aconseja usar quemadores de esencias, porque al quemarlos se altera su composición química y pierden propiedades)

Difundir 3 veces al día durante 30 minutos

Una buena sinergia para la época invernal sería 5 gotas de AE RAVINTSARA + 5 gotas de AE LIMON + 5 gotas de AE EUCALIPTO RADIATA

Por VIA CUTANEA, durante la época de epidemias, aplicar 4 gotas de este aceite diluido en 4 gotas de un aceite vegetal ( almendras, avellana, oliva, ...) con un suave majase en el tórax y en la parte alta de la espalda mañana y noche. 

*Hay que tener en cuenta que las mujeres embarazadas o durante la lactancia, los menores de 6 años, las personas mayores o frágiles SIEMPRE tienen que aplicar sobre la piel los aceites esenciales  diluidos. Y un adulto sano evitará utilizar más de 12 gotas de aceite esencial puro al día sobre la piel.

 

De forma PREVENTIVA, si vamos a entrar en un lugar propenso al contagio (hospitales, transporte público, guarderías, colegios, ...) aplicar 2 gotas de este aceite en la muñecas e inhalar profundamente. 

También lo podemos hacer empapando el algodón de un stick nasal con el aceite de Eucalipto Radiata y hacer inhalaciones a lo largo del día para mantener las mucosas nasales limpias. 

Te aconsejo leer el post ¿Cómo comprar Aceites Esenciales? para que no te den gato por liebre!!!

STRETCHING Y RELAJACION ON Line 16/10/20

  VIERNES 16 de Octubre 17,30h

                   POR SKYPE

                                  60 minutos para mejorar su BIENESTAR.  

Clases sencillas que puedes seguir sin ningún problema desde la tranquilidad de tu hogar. 

Si estás interesad@ en estas clases, ponte en contacto conmigo  a través del correo bihotzasalud@gmail.com o por teléfono 637 73 79 59 (Inma)

REFUERZA TU SISTEMA INMUNE

 

El  sistema inmune es el sistema de defensa del cuerpo contra las infecciones. Está formado por una red de órganos, tejidos y células  interconectados que tienen la misión de protegernos ante agentes extraños  como las bacterias o los VIRUS.

Aquí tienes 5 consejos para FORTALECER EL SISTEMA INMUNE:

 

·              NUTRICION

Es importante QUE COMES, elimina o disminuye el AZUCAR, CHUCHES, HARINAS BLANCAS, BEBIDAS AZUCARADAS, ALIMENTOS?? YA PROCESADOS (les llaman alimentos pero no alimentan nada...) aumenta el consumo de VERDURAS FRESCAS, FRUTAS, LEGUMBRES, FRUTOS SECOS, HUEVOS,  CARNES  que sean de procedencia segura, evita los PESCADOS grandes y grasos como el atún, pez espada, mero, etc,  suelen llevar acumulados muchos metales pesados en sus músculos que pueden debilitar y confundir a tu sistema inmune. Mejor comer pescados pequeños, como anchoas, sardinas, gallitos, etc...   

Pero es mucho más importante COMO COMES, tómate tu tiempo para comer y  MASTICAR  bien, normalmente comemos distraídos con la tele, con el móvil o hablando, tragamos más que comemos.  Debemos masticar los alimentos hasta que tengan una textura  líquida dentro de la boca (de 20 a 50 veces dependiendo del  alimento). Intenta mantener la atención en cada bocado, disfrutarás más del sabor de la comida, te saciarás antes, mejorará tu digestión y también tu sistema inmune porque vas a aprovechar mejor todos los nutrientes de los alimentos.

 

·              EJERCICIO FISICO

Está demostrado que realizar actividad física moderada  de forma habitual retrasa el envejecimiento del sistema inmunológico.

Te propongo este PLAN de ENTRENAMIENTO:

.- Todos los días 60 minutos de un ejercicio aeróbico de intensidad moderada (caminar, montar en bicicleta, subir escaleras, bailar, nadar, patinar, …)

.- Ejercicios de FLEXIBILIDAD, ESTIRAMIENTOS y fortalecimiento muscular dos veces por semana. 

Recuerda que el método Pilates nos ayuda a tener un cuerpo fuerte, equilibrado  y flexible.

 

·              DESCANSO

Respeta el tiempo del descanso nocturno (6 -8 horas), ya que algunas células de las defensas se producen durante el sueño.

 

·              VITAMINAS Y OLIGOELEMENTOS

La vitamina C, A y E nos ayudan a aumentar la respuesta inmunológica pero la  VITAMINA D es la “superjefa” del sistema inmune. Numerosos estudios científicos demuestran que un nivel adecuado de esta vitamina favorece la protección frente a infecciones respiratorias víricas. 

 

·         DISMINUYE EL ESTRES, LA ANSIEDAD Y EL MIEDO porque  agotan al sistema inmune. Es recomendable hacer también un entrenamiento mental y emocional dedicándote todos los días unos minutos a  TI, a  ser consciente de tu cuerpo, que es la casa en la que habitas y  de tus sentimientos y  emociones, que van a determinan  la forma de relacionarte  con el resto del mundo.

La felicidad no  hay que buscarla, está dentro de ti.

 Los viernes por la tarde tenemos clases de STRETCHING Y RELAJACION por Skype. Una buena forma de terminar la semana sin moverte de casa!!!

 

 

NUEVA PAGINA WEB

               ESTAMOS DE ESTRENO!!

                                                    

                      VISITA LA PAGINA OFICIAL

                          WWW.BIHOTZA.ES

Encontraras todas las  actividades: 

• PILATES 

• ESTIRAMIENTOS en la Hamaca Postural K-STRETCH

• HIPOPRESIVOS

los horarios, donde estamos y el contacto por si tienes alguna duda o quieres más información

INICIO DEL CURSO 2020/21

                                 ¡YA ESTAMOS DE VUELTA!

Con las pilas cargadas 💪💪 

                 con muchas ganas de veros 😀😀

y algunas novedades: 

+ clase de PILATES por la mañana: lunes, martes, miércoles y jueves a las 10h y martes y jueves a las 11,15h

+ clases de Estiramientos en la HAMACA POSTURAL K-Stretch: Lunes 17h y 19,30h, miércoles 15,30h y Jueves 18,15h

Clases ON LINE de PILATES (lunes y miércoles 19,30h) y  STRECHING GLOBAL ACTIVO (viernes 17,30h) con la aplicación Zoom 

 Seguimos con las clases  de HIPOPRESIVOS: martes 18,30 y miércoles 17h. Y con los cursos básicos los viernes por la tarde o sábados a la mañana para iniciarte en el método. 

Ven a probar una clase gratis 🙋🙆🙋

                                 NO te quedes en casa

con responsabilidad y sentido común

        mantén tu cuerpo y tu mente sanos y en forma

         

Los grupos son de 6 personas máximo para mantener la distancia de seguridad, y todo el material se desinfecta después de la clase.

Tarifa mensual:

.- una clase a la semana 50€

.- dos clases a la semana 90€

 

CURSO BASICO GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Móvil, Tablet, Internet, en pocos años como hemos cambiado los hábitos, verdad??

Esta revolución digital nos ha traído muchas cosas buenas pero a nivel fisiológico, sobre todo para la postura, las consecuencias no son muy beneficiosas. 

Lo que más notamos es  dolor en el cuello, hombros y dorsal pero no nos damos cuenta que  esta posición "de cabeza adelantada" también afecta al espacio abdominal.  

Estéticamente cada vez nos vemos con más tripita porque vamos perdiendo el tono de base de la faja abdominal. 

La GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA nos ayuda a mejorar el tono abdominal y a tener un buen equilibrio muscular. 

CURSO BÁSICO: 

VIERNES 28 de FEBRERO de 17h a 19h

50€*

*El PRECIO incluye 2 horas de "INICIACION al METODO" + 4 horas de práctica en las clases grupales (en el horario que a ti te convenga)

Horario de las clases: Lunes  15,30h - Martes 18,30h - Miércoles 17h

Las clases grupales tienen una duración de 45 minutos

Los grupos son de 8 personas máximo

No se recomienda hacer esta gimnasia si hay problemas de hipertensión y durante el embarazo 

Puedes reservar la plaza a través del correo electrónico bihotzasalud@gmail.com  o llamando al 637 73 79 59 (Inma)

El curso se realiza en el centro Bihotza.SaludyEnergía (Huertas de la Villa, 9 - 3ºC  Bilbao) 

                                                    

 

Esencia de LIMON: un buen aliado para pasar mejor el invierno

EN INVIERNO HAY POCAS HORAS DE SOL, PERO ...
tenemos la esencia del LIMON !!!! 

Para MEJORAR EL ESTADO DE ANIMO:

• Diluir 15 gotas en 100ml de un aceite vegetal que tenga una absorción rápida y que no tenga mucho olor (p.ej. almendras, jojoba, macadamia) y masajear la zona del torax, la  espalda o las zonas donde hay pulso (sienes, detras de la nuca, de las orejas, muñecas, ...). En  olfacción el Limón tiene una frescura relajante pero al la vez activa, actúa como un tónico nervioso. Es un buen antidepresivo. 

OJO!!! con el uso tópico de este aceite, ya que es FOTOSENSIBLE, NO USAR SI TE VAS A EXPONER AL SOL. 

 ANTISÉPTICO AMBIENTAL:

• usar un difusor de aceites esenciales para desinfectar el aire en periodos de enfermedades contagiosas  y en lugares donde haya personas con el sistema inmune bajo. Ideal para guarderías, hospitales, escuelas, residencias de ancianos, ...

Ayuda en la HIGIENE BUCAL:

• tiene propiedades  antibacterianas y antifúngicas. Poner una gota de limón en el cepillo de dientes y cepillarse los dientes de arriba de un extremo a otro, por fuera y  por dentro. Hacer lo mismo con los dientes de abajo. El limón es un remedio natural para la candidiasis bucal y  el mal aliento. Los dientes quedan más blancos y también  nos ayuda a prevenir las caries. 

Potente LIMPIADOR del HOGAR:

• es desengrasante y desinfectante. Poner 40 gotas de aceite de limón en un pulverizador de medio litro y llenar el resto de agua, para limpiar la casa sin productos químicos. Pulverizar la superficie a limpiar (azulejos, lavabo, inodoro, campana de la cocina, las superficies de madera, puertas, armarios, etc...) y pasar un trapo seco para arrastrar la grasa, el polvo, la suciedad.

TRUCO FACIL!!!   Utilizar un poco de este aceite para eliminar los residuos pegajosos que dejan las pegatinas y las etiquetas de los productos.  

Estimula el DRENAJE LINFATICO:

•  hacer una EXFOLIANTE CORPORAL con 80 gramos de sal (la cantidad de sal puede variar según el tipo de sal que usemos), 20 ml de aceite vegetal y 20 gotas de aceite esencial de Limón. Masajear en la ducha todo el cuerpo con esta mezcla  empezando por los pies y terminando en los hombros. Aclarar  con agua tibia. La zona de los pies y las piernas mejor con agua fría para activar también el sistema circulatorio.

Una sabia RECOMENDACION!!!  Hoy es una costumbre la ducha diaria  y la piel se seca mucho con los jabones. Alterna el uso de un jabón neutro con la exfoliante corporal, el limón te mantiene la piel limpia de bacterias y hongos, y  la sal te arrastra las células muertas. El cuerpo queda limpio, fresco  y con un olor muy rico que te levantará el ánimo.  Aplica una crema hidratante corporal o un aceite vegetal después de la exfoliación. 

Puedes adquirir el Aceite Esencial de Limón de Terpenic Lab en el centro Bihotza.SaludyEnergía. 

El envases de 10ml vale 6,50€ y el de 30ml, que  sale más económico, vale 15,50€